¿Malos hábitos? Equivocados… quizás por desconocimiento, pereza, falta de información o de información errónea que nos meten a presión las grandes y adineradas industrias y cómo no, la maravillosa caja tonta.

La súper noticia es que estos hábitos son modificables, ¿no lo sabías?

El cerebro es plástico. Las personas evolucionamos, deseamos cambiar, crecer interiormente, y estamos capacitadas para ello. Atrás quedaron las teorías sobre la muerte de neuronas y los procesos cognitivos degenerativos. Hoy sabemos que las neuronas generan nuevas conexiones que permiten estar aprendiendo hasta el día que morimos. La excusa de “llevo toda la vida haciéndolo así, ya no puedo cambiar” no sirve.

Obviamente nadie dijo que fuera fácil, hasta hace poco se pensaba que modificar y automatizar un hábito requería 21 días. Bueno, demasiado optimismo, un estudio reciente de Jane Wardle, del University College de Londres, publicado en European Journal of Social Psychology, afirma que para convertir un nuevo objetivo o actividad en algo automático, de tal forma que no tengamos que tirar de fuerza de voluntad, necesitamos 66 días.

Pero, sinceramente, ¡qué más da que sean 21 o 66! Lo interesante es que somos capaces de aprender, entrenar y modificar lo que elijamos y deseemos. El número de días es relativo. Depende de factores como la insistencia, perseverancia, habilidades, de las variables

psicológicas de la personalidad y del interés. El cambio ronda en torno a los dos meses y pico. ¿Qué son dos meses en el ciclo de nuestra vida? Nada.

La neurogénesis es el proceso por el que se generan nuevas neuronas. Una de las actividades que retrasan el envejecimiento del cerebro es la actividad física. Sí, no solo debes practicar ejercicio por los beneficios emocionales como el bienestar y la reducción de la ansiedad, o por verte más atractivo y fuerte, sino porque el cerebro se mantendrá joven durante más tiempo.

Además, existen otras prácticas como la meditación, el tipo de alimentación o la actividad sexual que también favorecen la creación de nuevas células nerviosas.

Entonces… ¿Qué hábitos vas a empezar a cambiar hoy para cuidarte y sentirte mejor?

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